筋トレは2016年5月頃から始めました。当初は我流でコアトレーニングや6キロくらいのメディシンボールを持ってスクワットするなど軽い負荷が中心でしたが、それでもバイクに効果があったようで、20分間の平均出力は3ヶ月程度で10％程度向上させることができました（もちろん他の要因も寄与している）。2017年2月からはジムを変えたのを機に、トレーナーにメニューを教えてもらい、高負荷中心のトレーニングを週に2回30分ずつ継続しています。
南部博昭さんのブログでは様々な論文から筋力トレーニングの重要性を説明されているので参考にしています。http://hiroakinanbu.com/
＜2018年2月時点のメニュー＞
| 片足レッグプレス | 80kg 左右10回 |
| スミスマシンスクワット | 70kg 10回2セット（バーの重さ不明） |
| 片足デッドリフト | 30kgダンベル 左右10回 2セット |
| ランジ | 左右20kgダンベル 左右10回 2セット |
| 腕立て伏せ | 15回 2セット |
| ケーブルプルオーバー | 60kg 10回 2セット |
| ケーブルプレスダウン | 50kg 10回 2セット |
| スパイダープランク | 1分 2セット |
| 仰向けでバタ足 | 1分 2セット |
