2019/5/6 week19 (南房総ロングライド6回目)

※砂場でハロウィンかぼちゃづくり

週合計練習時間 12時間17分 TSS846
Swim 2時間2分 183TSS
Bike 6時間32分 402TSS
Run 2時間41分 229TSS

木曜日から喉の調子が悪く、土曜日は気管支の状態も悪化。家族が順番に風邪になっていましたが、ついに私の番が来ました。土曜日夕方に仮眠をとって少し回復したので、日曜日はロングライド110Kmと15km走をしてきました。レースでの現実的なパワー目標値も見えてきました。それでは詳細です。

2019/4/29 week18 (南房総ロングライド他、10連休練習)

※品川水族館のイルカショー(何度目のショーか分からない程見てきた)

週合計練習時間 19時間22分 1147TSS
Swim 2:30,187TSS
Bike 14:31,745TSS
Run 2:21,215TSS

10連休はバイクを中心にしっかりトレーニングすることができました。また、バイクのサドルの位置を少し変えただけで、ロングライドでの腰の痛みや張りはなくなりレースに向けた不安材料を解消する事ができました。それでは詳細です。

2019/4/22 week17(ナイキ・ズームフライ・フライニット)

*お寺の牡丹

週合計練習時間 12時間4分 832TSS
スイム 1時間52分 159TSS
バイク 5時間15分 295TSS
ラン 3時間57分 346TSS

週末のラン20km走でよい感触を掴むことができました。ナイキ・ズームフライ・フライニットでの2回目の走りでしたが、前回と違ってとてもよい感じで走ることができました。それでは詳細です。

2019/4/15 week16(FTP計測 4回目)

*食品サンプル作り

週合計練習時間 8時間59分 582TSS
スイム 2時間18分 196TSS
バイク 5時間13分 294TSS 
ラン 0時間56分 74TSS


今週は休息週で練習量は少な目でした。木曜日に約1ヶ月半ぶりにお酒を飲んで、かなり深酒してしまい、土曜日のFTP計測を途中で中断するという失態を犯してしまいました。。。それでは詳細です。

2019/4/8 week15(南房総ロングライド3回目)

*鳩との対面

週合計練習時間 13時間01分 916TSS
スイム 2時間09分 208TSS
バイク 7時間44分 478TSS
ラン 2時間13分 199TSS

引き続き、平日は強度高めの練習をして、週末に3回目のロングライドを含むバイクの長距離練習を行いました。ハード週の3週目を無事に終える事ができ、来週は休息週で、ほっとしています。それでは詳細です。

2019/4/1 week14(Cody Beals選手)

毎週土曜日に絶品の刺し身が並ぶ、北品川の”魚より”(土曜日のみ営業)

週合計練習時間 14時間00分 911TSS
スイム 2時間29分 242TSS
バイク 7時間24分 369TSS
ラン 3時間10分 269TSS

最近は、平日は強度高めの練習をして、週末は持久系の練習という形で、上手くバランスとりながら練習できています。それでは詳細です。

2019/3/25 week13(南房総ロングライド他)

*チョコレートメーカーのエッグハントに参加

週合計練習時間 14時間23分 900TSS

週末に南房総ロングライドを楽しみました。体重も落ちてきてランニングの調子も上がり始めました。パワーメーターもs-works powercranksからrotor 2inpowerに変更しました。4月に向けてよい準備ができています。それでは詳細です。

2019/3/11 week11

*kohalaの山 (遠くに見える海岸沿いの道はHawiに向かうアイアンマン世界選手権のバイクコース)

週合計練習時間 14時間57分 883TSS

今シーズン初のロングライドに行ってきました。菜花や土筆が春の陽に照らされて輝いていましたが、それとは対照的に私のパフォーマンスはサッパリでした。それでは詳細です。

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