『Endure:限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力の科学』の著者のアレックス・ハッチンソンがSNSでシェアしていた記事。COVID19の感染が広がる中で、免疫機能を高める（落とさない）ための練習と食事についての研究。以下、紹介です。
免疫力を高めるための練習と食事
ハワイ島旅行編 vol.10 ハワイ島の森散策
カイルア・コナのすぐ横にあるフアラライ山。綺麗な海もいいけれど、いつか山を散歩してみたいなと思っていたら、Airbnbの体験に森の中を散策するツアーがあった。
早速、現地で申し込んで、家族で参加。子供は裸足になって森の中の散歩を楽しんでいた。小さな子供がいる家族連れでも楽しめる体験だった。それでは詳細です。
ハワイ島旅行編 vol.9 ハワイ島のアワビ養殖
アイアンマン世界選手権のラン折り合えし地点と言えばエナジーラボ。そこを走っている時に、「アワビ 」の文字が気になった選手も多いはず。「Abalone」でも「Awabi」でもなく日本語で「アワビ 」。前から気になっていたアワビ の養殖場を訪れた。たっぷり買った活アワビ をその日のうちに満喫した。それでは詳細です。
ハワイ島旅行編 vol.8 グァヴァバター
グァヴァを使ったバター。キャラメルのような甘さと、グァヴァの香りが絶妙で、トーストによく合う。もっと沢山買って帰ればよかった。
ハワイ島旅行編 vol.7 カイルア桟橋で魚釣り
昨年に続き、今年もハワイ島に滞在したので現地の紹介です。
COVID19の影響で、ハワイ州では3/23から渡航後14日間の自主隔離が必要になってしまいました。また、ハワイ島で練習できる日を想像しながら、日々の練習を積みたいと思います。
今回は、アイアンマン世界選手権のスタート&フィニッシュ地点であるカイルア桟橋の紹介。桟橋の先で地元の人が釣りをしていたので自分も試してみました。釣る魚を選ばなければ簡単に釣れます。それでは詳細です。
幻のIRONMAN Cairns 2020 準備期3練習
前回に続き、COVID19で幻となった6月のIMケアンズの練習記録。この期間はハワイ島合宿も行い(合宿と言っても家族旅行にバイク持参の許可が出ただけです)、バイクとランが順調に向上していただけにレースの延期は残念だった。
とは言え、今のところは健康も仕事も失われたわけではなく、趣味のレースが無くなっただけなので、この程度の事で練習の一貫性を失わないように気をつけたい。それでは詳細です。
幻のIRONMAN Cairns 2020 準備期2練習
6月に開催される予定だったIRONMANケアンズはCOVID19の影響で延期となった。今後、年内に延期されても恐らくスケジュールが合わないので、実質的にキャンセルとなるだろう。今後の参考用に練習内容を記録しておく。それでは詳細です。
キックボードから落車
先週金曜日にキックボードから落車し、両膝と左腕を強打。痛みが激しく、土日の練習を衝撃の少ない室内バイクのみに変更した。それでは詳細です。
トレーニングとγ-GTP上昇
昨年8月の定期健康診断で、肝臓の機能を測る数値の一つであるγ-GTPが120を超える異常値が出た。その後の精密検査の結果では正常値に戻ったが、激しい運動で上昇する事があるようだ。健康には気をつけたい。他にもマラソンなどで同じように異常値が出て心配になった方がいるかも知れないので簡単にメモしておきます。
IRONMAN Cairns 2020 準備期1練習
2020年6月のIRONMAN Cairnsケアンズに向けた練習の記録。2019年12月30日から3週間分。それでは詳細です。