2018/1/22 week4

今週は休息週のため練習は少なめ。合計6時間41分。
土曜日の早朝から体調不良で日曜日の夕方まで練習できず。トレッドミルは時速15km傾斜1%で7kmに距離を伸ばした。スイムも100m1:32-1:33を11本やれて少しずつ改善している。また、バイクは日曜日の夕方に少し力を抜いて練習。ペダリング効率を改善する方法で気づきあり。来週はこれを試す。
写真は東京大雪の翌日に近所の寺で。

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