2019/1/28,2/4 week5&6

*ピザ作り

1/28 週合計練習時間11時間47 821TSS
2/4 週合計練習時間13時間8 885TSS

この2週間は3週続くハード練習の第1週目と第2週目でした。そんな中、スイム100m計測で自己ベストを更新し、週末のハーフマラソンでも良い感じで走ることができました。バイクでもレースペースを想定した練習を始めています。それでは、詳細です。

 

#バイク

平日はFTP130%付近でのインターバルトレーニングを継続し、週末はしっかり脚を疲労させた状態から、FTP80-85%程度で50分から60分のメニューに取り組んでいます。FTP85%前後でも心拍数を145以下に抑えられるようになってきたので、持久力が高まってきたようです。引き続き、2月もインドアのみで行きます。

#スイム 100m計測

先々週のスイムレッスンでは100m/117.8秒で自己ベストを更新。12月の計測では122秒台だったので約5秒更新することができました。これで50m/100m/200mともに2月末までの目標をクリアです。

平日の練習では毎回500mキック練習を行い、少しは脚を使えるようになったと思います。また、久保埜コーチからもだいぶ泳ぎに癖がなくなってきたとのコメントをもらうことが出来ました。スイムは改善余地しかない状態ではありましたが、ほぼ毎週速くなっている事を感じる事が出来、苦しくも楽しい日々です。

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