※目黒川の桜
週合計練習時間 11時間4分 777TSS
今週は2ヶ月ぶりにFTPテストを行いました。また、週末は山口で30km走を行い、とても良い感じでジョグ出来ました。それでは詳細です。
FTPテスト
約2ヶ月ぶりのFTPテストは、275w(TTポジション)で、前回からわずか1ワットのみの上昇に留まりました。目標の280wに届かず、前回とほぼ変わらずという結果は残念でしたが、何事も伸び悩んでからの工夫で大きく差が付くはず。ようやくスタートラインに立ったと考えて、さらに練習を工夫して行きます。
なお、Trainingpeaksによるバイクの体力値(CTL)は、前回の方が値が高く出ていました。確かに強度の高い練習の頻度がやや下がり、一週間の休暇もあったので、体力面から考えても、今回は妥当な結果という感じでした。
20km/30kmジョグ
週末は山口に滞在していたので、外で長距離ランニングをしっかりやって来ました。
金曜日のトレッドミル1時間走で、着地の時に足の裏を後方に滑らせるように着地し、そのまま身体を上下させずに前に移動していたら、傾斜1.5%ペース4:30/kmでとても調子よく走れました。無理に力まず、ずっと楽に走っていられるような感覚です。それを外でも試したくなり、5:00/kmから4:30/km前後でゆっくり丁寧に走りました。
土曜日は8kmと12kmを走り（途中、瑠璃光寺を散歩）、日曜日は早朝から30kmをアイアンマンのレースペース近辺で走りました。日曜日は25km過ぎから左大腿部に疲労を感じたものの、この走りはアイアンマンレースに有効ではないかと感じさせる内容でした。これから2ヶ月の長距離ランが楽しみになってきました。
