ハワイ島旅行編 vol.6 カイルアコナから遠出

ようやくハワイ旅行編も今回で最後です。最後はカイルアコナから少し遠出する場所の紹介です。いずれも車で片道1時間半くらいの場所ですが、2019年2月時点ではボルケーノのアクセス可能エリアは限られているので、自然に触れたい方にとっては、忙しいアイアンマンウィークでも行ってみる価値はあると思います。

STUロングデュアスロン記録会 2019

2019/3/4 week10

週合計練習時間 13時間3分 924TSS

約一週間の休暇から戻って練習を再開しましたが、火曜日に10日ぶりの筋トレをして金曜日まで激しい筋肉痛に苦しみました。また、日曜日は埼玉ロングデュアスロン記録会に出場しましたが、予想以上にパフォーマンスが悪く、6月ケアンズの目標達成に向けて、練習内容やレース展開を修正する必要がありそうです。それでは詳細です。

2019/2/18&2/25 week8&9

*ハワイ島 カイルア・コナ

2/18 週合計練習時間 8時間1分 482TSS

2/25 週合計練習時間 7時間46分 577TSS

先週は家族でハワイ島を旅行して来ました。昨年12月から再開したトレーニングではスイム、バイクともに順調にマイルストーンをクリアして来たので、この辺りでゆっくり身体を休めることにしました。

また、二人目の子供も4月から保育園が始まり、妻もフルタイムで働き始めるので、その前に家族の時間を楽しむことにしました。

旅行先では休息に専念することにしたので、2/18週は本来なら休息週でしたが、木曜日まではハードに練習。疲労度合いが高まっている中で、いかに練習に集中するかを意識して取り組みました。

スイムレッスンでは50m/1:00サークル6本を2セット。1セット目は39秒台を保ったものの2セット目の3本目からは40秒を切れず、ここ最近、スピード練習をしていなかったのが影響したように感じました。疲労が高まってくると、自主練の時に中低負荷に偏りがちなので、少しでもスピード練習は入れるようにします。

バイクではFTP85-90%程度で20-30分、110-120%程度で1-2分のインターバルを実施し、疲労している中でもペダリングやフォームを乱すことなく集中して練習できたと思います。ネガティブなことを考えずに、ペダリングに集中し続ける事が出来るようになったのか、FTPが向上して練習メニューで感じる負荷が下がったのか分かりませんが、良い形で練習できています。

2019/2/11 week7

*朝練前

2/11 週合計練習時間 12時間52 904TSS

今週は木曜日に少し風邪気味になり、大事をとって金曜日の練習をキャンセルしました。週末は、サンダース選手の室内練習の動画を見てやる気が高まりました。それでは詳細です。

津川 友介著『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』

医療経済・政策学の研究者である津川友介さんの『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』を紹介します。私は昨年5月から健康を考えて3食自炊していますが、この本はタイトル通りシンプルな点がとても実践しやすく助かっています。それでは詳細です。

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